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Aides et ressources en périodes de confinement

La pandémie et la période de confinement mettent notre santé mentale à rude épreuve. Enfants, parents, professionnels, vous trouverez ci-dessous des ressources et conseils gratuits pour vous aider à traverser cette période. Ce listing sera mis à jour le plus fréquemment possible, n’hésitez pas à nous aider à l’alimenter en nous communiquant les initiatives existantes en matière de santé mentale et confinement : cli@rheseau.be

 

 

 

 

 

Pour prendre soin du bien-être psychologique

  • Assistance psychologique gratuite par une équipe de psychologues volontaires prêts à vous aider à traverser cette période difficile via la plateforme Psysolidaires.org
  • Assistance psychologique gratuite par téléphone autour du stress suscité par le confinement, merci de respecter les numéros et horaires sur le site Centre Francophone Docteur Fabrice Jurysta
  • Recommandations internationales pour la santé mentale en période de confinement pour les patients et familles sur le site de l’encéphale
  • Programme de gestion du stress en 15 séances mis gratuitement à votre disposition par Waystobe
  • Faire de l’exercice, sans excès et sans se blesser, est bénéfique pour la santé psychique : des exercices à faire à la maison sur le site mangerbouger.fr et des exercices de yoga pour se détendre proposés par ELLE Yoga ou avec les applications « Petit Bambou » et « Zenfie »
  • Kit de confinement « Comment psymmuniser? », source d’inspiration pour préserver sa santé mentale et celle de ses proches
  • Séances vidéo proposées en live sur Facebook du lundi au vendredi à 11h par le service SOPHIA pour les parents/professionnels/jeunes sur des thèmes variés liés à l’école, au harcèlement, au bien-être : à retrouver sur leur page Facebook
  • Cartographie des psychologues et orthopédagogues cliniciens conventionnés pour les soins psychologiques de première ligne remboursés
  • Liste de professionnels reconnus (psychologues, sexologues, thérapeutes de couple…) qui proposent des consultations en ligne (tarifs habituels)

Pour les professionnels de la santé

  • Consultations en ligne ou par téléphone gratuites pour les professionnels de santé de 1ère ligne (30 min/consultation) sur psy.be
  • Consultations en ligne gratuites pour les professionnels de santé de 1ère ligne sur la plateforme Psyformed.com
  • Recommandations internationales pour la santé mentale en période de confinement pour les professionnels sur le site de l’encéphale
  • Ressources pour les professionnels de la santé mentale liées à l’impact du confinement sur la santé mentale proposées par l’American Psychiatric Association (en anglais)
  • Ressources gratuites en ligne pour l’évaluation à distance du TDA/H sur le site du CADDRA

Pour les enfants et adolescents

  • Expliquer le coronavirus aux enfants: en vidéo avec Coco le virus ou avec la brochure réalisée par les hôpitaux de la Province de Liège
  • Travailler la gestion des émotions et de l’impulsivité avec des lectures et jeux proposés par l’équipe de l’asbl INEMO
  • Activités à faire avec les enfants sur les sites Naître&grandir, papapositive, Yapaka, Y’a plus k
  • Activités pour les ados ici
  • Forum et questions/réponses pour les ados sur parolesdados.be
  • Permanence de soutien aux enfants/jeunes dont un parent est en souffrance psychique, par Messenger ou téléphone, infos et horaires sur la page Facebook de l’asbl Etincelles
  • Support pour les enfants/jeunes dont un parent présente une addiction sur les sites mamanboit.ch ou quandunparentboit.be

Pour les parents

  • SOS Parents : 0471/ 41.43.33 7j/7 de 8h à 20h00 au tarif d’appel habituel 
  • Conférence gratuite en ligne le 8/04 à 10h « Confinement: comment gérer son stress et ses émotions » : s’inscrire 
  • Conférence gratuite en ligne le 1/04 à 10h et 6/04 à 19h30 « Confinement: prévenir le burnout parental » : s’inscrire 
  • Réseau SAM pour les aidants proches: ressources utiles et forum sur le site web

Numéros utiles

  • 103 : Ecoute-Enfants numéro d’appel gratuit, accessible de 10h à minuit, 7j/7. Ce service répond aux questions des enfants, des adolescents, mais aussi de toute personne (parent, professionnel, etc) qui s’interroge ou s’inquiète à propos d’elle-même ou éventuellement d’autrui lorsqu’un enfant est en cause.
  • 107 : Télé accueil numéro gratuit, accessible 24h/24, 7j/7. Il propose une écoute et une possibilité d’échanges personnalisés par téléphone, dans l’anonymat, à toute personne qui vit une situation de crise, une difficulté au plan moral, social ou psychologique et qui souhaite sortir de l’isolement.
  • 02 477 31 80 : Ligne téléphonique « Allô ! Pédopsy » en activité à l’Hôpital Universitaire des Enfants Reine Fabiola pour permettre aux enfants/adolescents et leurs parents de gérer les situations d’angoisses ou de stress anormalement excessives en parlant à un professionnel.
  • 04/344 45 45 : SIMILES entretiens téléphoniques de 9h à 16h30 en semaine (ou via wallonie@similes.org) et groupe de discussion facebook
  • 02 227 52 52 : Infor-Drogues permanence téléphonique et en ligne gratuite, infos sur le site 
  • 0800 32 123 : Centre de Prévention du Suicide, numéro gratuit, disponible 24h/24, 7j/7, à destination tant des personnes traversant une crise suicidaire qu’à destination de leur entourage
  • 0800/30 030 : Ecoute Violences conjugales, numéro gratuit, accessible 24h/24, 7j/7, pour toute personne qui subit de la violence, a recours à la violence, en est témoin ou s’interroge en tant que professionnel
  • 0476 64 30 54 : Narcotiques Anonymes réunion « zoom » 2x/j infos sur le site
  • 078 15 25 56 : Alcooliques anonymes permanence téléphonique 24h/24, 7j/7, qui répond à toute question relative à un problème d’alcool

Envie de participer ?

  • Réaliser des masques buccaux à partir des conseils et patron du SPF santé diffusé sur le site du guide social
  • Enquête Covid et moi de l’UCLouvain sur l’impact du confinement sur la santé mentale: participer
  • Enquête de l’UMons sur le couple et la famille pendant le confinement: participer
  • Enquête de l’Université d’Anvers pour mieux évaluer l’évolution de la courbe corona (tous les mardis): participer
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